Gym là từ viết tắt của từ “gymnasium”, một thuật ngữ bắt nguồn từ ngưỡng cổ Hy Lạp, có nghĩa là các hoạt động vận động và luyện tập cho cơ thể trong phòng tập. Quý bạn đọc, trước hết là các bạn trẻ chắc hẳn đã từng nghe qua cụm từ “tập thể hình” hoặc “tập gym” ?

 Tập gym giúp tăng cường sức khỏe cho mọi người, chống lão hóa, phòng ngừa các bệnh tật; giúp cho bạn có thân hình đẹp, cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái.

Nên tập gym như thế nào để có lợi cho sức khỏe? Tập gym vào buổi sáng lúc mấy giờ ? Hay tập gym khi nào vào buổi chiều là phù hợp? Cách vận dụng các bài tập cơ (như: cơ tay, cơ chân, cơ lưng, cơ bụng..) như thế nào là “đúng bài bản”, giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ?. Những lời khuyên không nên tập quá sức để tránh chấn thương ? Ngoài tập gym, còn có các phương pháp bồi bổ nào để cung cấp thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp phát triển các cơ bắp.

Thư viện tỉnh Vĩnh Long xin giới thiệu bạn đọc quyển sách “Chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện dành cho người tập gym”, do Mai Duyên biên soạn, Nhà xuất bản Dân Trí phát hành năm 2020; sách có độ dày 221 trang, khổ 13 x 21 cm, nội dung sách gồm có 03 chương.

Chương I - “Những hiểu biết cơ bản về gym”: Gym là gì? Lịch sử tập gym phát triển như thế nào? Lợi ích của việc tập gym? Độ tuổi phù hợp để tập gym? Những người nào không nên tập gym? Các thuật ngữ thường dùng khi tập gym?.

Chương II - “Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym” : Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập gym? Những thực phẩm tốt cho tập gym? Những đồ ăn, thức uống không nên dùng sau khi tập gym. Các món ăn cho người tập gym?

Chương III - “Phương pháp tập luyện dành cho người tập gym” :  Những thứ cần chuẩn bị trước khi tập gym. Những sai lầm nên tránh khi luyện tập. Hít thở đúng cách trong quá trình tập. Dấu hiệu cơ thể báo hiệu bạn đang tập không đúng cách. Những chấn thương thường gặp. Những lỗi sai cơ bản thường gặp trong các bài tập. Vì sao nên xông hơi sau khi tập? Các bài tập gym dành cho nam giới. Các bài tập gym dành cho nữ giới.

Tập gym sẽ giúp cho các bạn có thân hình săn chắc, góp phần làm tăng vẻ đẹp trong tâm hồn của con người. Với người có thể trạng ốm yếu, gầy gò, thân hình mất cân đối, nếu có điều kiện thì bạn nên bắt đầu tham gia tập các bài tập gym để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và yêu đời hơn./.

Thanh Đẳng